网站首页 失眠症 抑郁症 焦虑症 推荐医院 来院路线 预约挂号

热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

缓解考前焦虑症有哪些方法?

发表于:2019-11-09 在线咨询 在线咨询

  缓解考前焦虑症有哪些方法?相信在学校,在期中或者是期末的时候,一旦快要结束一学期的学习生活,很多学会都会出现考前焦虑症的现象,那么就会影响到自己的考试成绩,也会对于性格塑造有所影响。那么,如何缓解考前焦虑症?专家介绍缓解考前焦虑症的五种方法。

  缓解考前焦虑症的五种方法

  1、保持良好的作息时间是很关键的。还有不到一个月的时间就考试了,因而这段时间不要再进行满负荷的练习,把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。

  2、学生应提高自信心,考前的焦虑常源于自信心不足,担心自己还没准备好,考不出好的成绩。因此,父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子,多指出他的优势所在,这样有助于提高孩子的自信心。

  3、容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西,当遇到困难时,考生应多向乐观的方向想,如模拟考试成绩不理想时,考生可以这样想:“模拟考试发现了我存在的问题,那我正好可以重点复习自己的不足之处,到时最终考试的成绩就比平时更好。”

  4、父母应给孩子创造良好的学习环境,不要一家人围着孩子团团转,甚至父母都请假陪孩子读书,这是不可取的,会增加孩子的压力,还会助长孩子的依赖心,削弱孩子独立面对考试的能力。

  5、当然,父母可以多与孩子沟通,让孩子把内心的苦恼,担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时,应请心理医师进行心理辅导,必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。

  缓解考前焦虑症有哪些方法?专家提示:考前焦虑症完全就是一种心理失衡,建议可以采取相应的措施来缓解,家长也要跟孩子进行沟通交流,多鼓励多沟通。

◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

在线咨询 预约挂号 推荐医院 联系我们

返回顶部